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背部是身膂力量与姿态的中枢，通过瑜伽进修不错有用增强背部肌肉邵阳市新邵县破晓广告有限公司，改善身形，并缓解肩颈压力。以下是最具成果的十种背部西宾瑜伽行为： 1. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：生动脊柱，收缩背部肌肉。 2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸背部，增强中枢与肩部力量。 3. **战士三式（Virabhadrasana III）**：普及均衡感，强化背部与腿部肌肉。 4. **桥式（Chakrasana）**：彭胀

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